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人有男甘肃十一选五开奖:女老少之别

时间:2019-12-05 22:03来源:{个性签名} 作者:{心灵花园} 点击:
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  冬季气温降低□□□,身体为了保暖□□,就会想要摄入更多热量来维持体温,因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温,身体的新陈代谢速率会增加□□□□,能量消耗得更快□□□□,也就让身体更容易感到饥饿。

  在血液中□□□,有一种叫组氨酸的物质与胃酸分泌有着很大的关系。当天气变冷的时候,人体在受到寒冷刺激后,血液中的组氨酸增多,导致胃酸分泌大量增加,从而激发食欲。

  冬天气温低□□□□,相比夏天,身体的排汗会减少□□□□,让人感觉不到口渴,因而减少饮水量。但其实人体的能量代谢离不开水,冬天喝水减少,易让身体产生饥饿的错觉,同时还容易造成便秘。

  冬季人体的新陈代谢比较慢□□□□,所以消耗减少,在寒冷的冬季吃进去的具有食补功效的营养物质会转化为能量直接储存到我们人体体内,从而帮助增强我们的抵抗力。寒冷的冬季多吃些稍微比较温补的食物也不容易上火。

  但是冬季在进补的时候先注意先把身体底子打好,好让肠胃先慢慢适应□□□,接着再开始进补这样才能增加滋补的效力。体弱的老年人或者脾胃比较湿邪的人,这两类人群他们的脾胃比较虚、消化也比较差□□□,如果不给一个过渡的过程就直接进补那不仅达不到效果,还会出现反效果的症状。

  冬季□□,气候寒冷□□,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此□□,合理地调整饮食□□□,保证人体必需营养素的充足□□□□,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

  首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统□□,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加□□□□,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主□□,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说□□,脂肪摄入量不能过多□□□,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15~17%为好□□□,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主□□,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸□□,营养价值较高□□,可增加人体的耐寒和抗病能力。

  冬天□□□,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少□□,品种也较单调,尤其是在我国北方□□,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源□□□,冬天绿叶菜相对减少□□□□,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C□□□,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类□□□□,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外□□,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素□□□□,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多□□□□,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者□□□,做菜时,口味稍偏咸□□□□,即可补充。

  按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气□□□,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点□□□□,冬季除了要注意防寒保暖外□□□□,饮食保健也很重要。

  冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统□□□□,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

  冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、收录正在潘美辰浙江十一选五开奖甘肃十一选五开奖,出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中□□□,除大白菜外□□□□,甘肃十一选五走势图,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富□□,要经常调换品种□□□,合理搭配,补充人体维生素需要。

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机□□□□,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

  饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜□□□□,甘肃十一选五开奖结果:税率为5%。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异□□□□,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷□□,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外□□□,还应因人而异□□□□,因为食有谷肉果菜之分□□□□,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则□□□,少年重养□□,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

  寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火□□□,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥□□□□,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。

  梨:梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者□□,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨□□□,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素□□□□,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人□□□□,不可多食。

  ■吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

  这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪□□□□,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸□□□□,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积□□□□,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成□□□,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

  ■吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后□□□□,用

  冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后□□□,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果□□□□,会使人顿觉清爽舒适。那么□□,冬季吃什么水果好呢□□□?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

  甘蔗是含水分很高的水果□□□,它的水分含量占甘蔗的84%□□,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用□□□□,作为清凉的补剂□□,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  ■吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段□□□,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜。

  白领丽人,现代美眉,由于常年与办公室为伍,和计算机结亲,工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者□□□□,或过于消瘦□□□,或过于肥胖,或泄泻难止□□□□,或便秘不解□□□□,令人为之伤神易容,很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥,每日饮用□□,即可解此烦恼。火麻仁味甘性平,补中益气,长肌肉、润肠胃□□□□,内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等□□,营养成分十分丰富,加入大米熬粥调养胃气最佳,最适合日常食用,或作为冬令进补前的“开路剂”之用。

  蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油□□□,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

  玉竹500克、白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。

  制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮□□□,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、甘肃十一选五开奖:红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖□□,再煮1—2沸即成。早晚空腹食用□□□,网上澳门:即数字颜色统统类似或统统雷同的成效牌7—10天为一疗程,隔5天后再食用。

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